健康だより from YUKARIZM

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INDEX▷ 便秘ついて ヨガという言葉の言語



「ヨガ」という言葉の語源や意味について

ヨガ(yoga)という言葉は 「結びつける。」「くびきをつなぐ。」「しっかりと抑える。」といった意味の動詞根√yuj(ユジュ)から派生しています。
牛馬にくびきをかけて奔放な動きをコントロールするように、自らの感覚器官を制御し、瞑想によって精神を集中する(結びつける)ことを通じて、 そこから「梵我一如span>」(ぼんがいちにょ)「自己と宇宙の一体化」などの解釈がつけられているようです。
くびき:牛や馬などをつなく器具。
梵我一如:梵(ブラフマン:宇宙を支配する原理)と我(アートマン:個人を支配する原理)が同一であること、または、これらが同一であることを知る ことにより、永遠の至福に到達しようとする思想。


本来は「ヨガ」ではなく「ヨーガ」と読みます。
ヨガ用語はインドの古語、サンスクリット語が使われています。
一般的な会話語ではないので、それで日常会話をしているという事は ありません。日本の祝詞(のりと)みたいなものです。
サンスクリット語では長母音といって「O:オ」ではなく「オー」、「E:エ」ではなく「エー」と発音します。


男性は「ヨーギー」や「ヨギ」ではなく、「ヨーギン」
ヨーギーはヨーギンの単数主格形(日本語にすると「一人の男性行者は」)に当たります。
女性は「ヨギーニ」ではなく、「ヨーギニー」

様々な文献の解釈がありますので、一つの目安としてご覧下さい。



便秘について

皆さん、おなかの調子はいかがでしょうか?
今回は便秘について簡単にご紹介したいと思います。
毎日・ドッサリ スッキリ 快便 を目指しましょう!

どういう状態が「便秘」だと思いますか?
実は明確な定義はないんです。
ひとまず
★3日以上排便がない
★毎日排便があっても残便感や苦痛がある
★おなかの張りや腹痛などの不快感
等々

そもそも便意はなぜ起こる?
自然な便通は、食後に胃が動くことより 反射的大腸きだす事起こります。 「胃―大腸反射」 といます。 一日の中で最も反射が 起こるのが朝食後です。
便秘の原因は様々で、病気が原因の「器質性便秘」、薬が原因の「薬剤性便秘」などもありますが、今回は一般的な便秘についてご紹介します。
原因
*砂糖が 筋肉を弛緩させ、蠕動(ぜんどう)運止めてしま。 蠕動運:ミズが這うよなきをする事で、便かしていく。 *大腸が便を送り出す蠕動 運動 の働きが弱い。 *水分が少ないため、便固くって進ま。 *便の嵩( かさ)が少ないため、腸の運動便に伝わら。 *息んだ(いき)時に 肛門 の方 に力が伝わらず、直腸(大の肛門近い に力が伝わらず、直腸(大腸の肛門に近い部位)の直腸瘤方向に力が逃げてしまい、肛門伝わらな。 等々 何故、女性の方が便秘多いか!?

*男性に比べ、排便必要な括約筋や腹の力が弱い。
*男性よ り骨盤が広いため、 そこに腸下垂しやすくなり腸が不安定になり腸の動きも弱まりやすい。 その為、下半身に脂肪が溜まりやすくなる為に、血液も骨盤に滞りがちになる。 *女性ホルモンの作用
*過度なダイエット
*トイレを我慢し過ぎてタミング逃す。 等々

改善策
*甘いものを食べたり、飲んだする控える。
特に食前1時間は摂らないようする。
胃の筋肉を弛緩させ蠕動運が弱まり、食べ物袋内に停滞して 便秘につながる。

*自然塩やスパイを毎食少量ずつ摂る。
自然塩・ 生姜・七味唐辛子・マスタード・ワサビ・胡椒山・ウコン・シナモン等々 胃の蠕動運を強くし、収縮力がなれば下垂た上り正常の位置に戻してくれる。

*NS 乳酸菌 (アルタイ乳酸菌) を摂る。
腸の蠕動運を活発にする、内腐敗菌が作り出した硫化水素や アンモニ等を分解し、便通が改善の悪臭消えていく。

*ハーブ類を摂る。
腸の運動は、自律神経に支配されています。精をリラックス 、 ストレの軽減に有効

*起きがけにビタミン Cを摂る
便を柔らかくしたり、腸内乳酸菌増やす作用がある。
*食物繊維を摂る。
※食物繊維は便意を催させる作用ありません。
整腸作用:固い便の水分量を 増やし柔らかくたり、嵩(さ)増やし、腸の運動力を伝えすくしたりします。

・便が固くなりすぎている 場合 水溶性食物繊維: 難消化性 デキストリン やトウモロコシ由来食物繊維、 海藻類 、百毒下し 等
・便の量が少ない場合 樹木繊維、プランタゴオバ種皮さとうきび砂糖大根等
・食べ物での摂取 レンコ・ゴボウニャクキノ類ヒジ切干大根等 (生野菜はさほど繊維質を摂れません。) (生野菜はさほど繊維質を摂れません。)

運動 効果的なヨガのポーズ
・弓のポーズ
・コブラのポーズ
・三角ねじり橋のポーズ
・赤ちゃん魚半月ハイランジ 等

マッサージ ヒマシ油 未精製無添加のヒマシ油を寝る前に おなか擦り込み、両手で時計回し擦り込む。

あと、個人的にしているので根拠もなく責任んすが うつ伏せになり おなかの下で両手を重ね、体反らすようにして圧迫 おなかの下で両手を重ね、体反らすようにして圧迫 。 色々な位置に移動しがらやり、滞りのあるところ 滞りのあるところ 滞りのあるところ は「ギュルギュル」と動く 感覚があります。 あとはとはわき腹をつまんでます。ご参考までに。
安易に薬頼るのは危険! やはり、薬は薬です。 副作用がともないます。 適材所で使う事をお勧めしまめします。使い続けてしまうと効果が薄れ、自力で腸の運動きなくなってきます。最悪は外科手術が必要になったり もします。 薬では軽い下痢の状態を起こしてるだけ治りません。 自力で治すのも大事し 、病院を受診するのも一つ手だと思いま。
良かれと思うものをチョイスしました。 ご参考でに覧下さい

PROFILE

  • ヨガ
    ユカリズム伊丹スタジオ
    住所
    伊丹市中央5-1-15-2F
    TEL
    072-783-8600
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